Огіркова дієта для швидкого схуднення: один день — один кілограм

Використовувати огірки для схуднення можна по-різному — починаючи від щотижневого розвантажувального дня і закінчуючи повноцінним семиденної дієтою. Ці зелені овочі з апетитним свіжим запахом мають дуже маленьку калорійну навантаження — всього 15 ккал на 100 грамів, тому що вони більш ніж на 90% складаються з води. Решта «інгредієнти» огірка — це клітковина, мінеральні речовини, мікро-і макроелементи.

В огірках міститься мідь, калій, цинк, марганець, магній, кальцій, фосфор. Вітамінами огірок небагатий: у ньому є тільки вітамін С і вітаміни групи В. Зате міститься кислота, яка перешкоджає перетворенню з’їдених вуглеводів в жири — тартроновая. Тому огірки корисно їсти не тільки в рамках спеціальної дієти.

Клітковина огірків стимулює травлення і покращує пасаж (просування) їжі по шлунково-кишковому тракту, одночасно адсорбіруя шкідливі речовини — токсини, шлаки — і звільняючи від них організм. Завдяки насиченості огірків водою, з організму виводиться зайва сіль, тому поліпшується стан суглобів. А разом з сіллю йде і зайва рідина з тканин (так як саме сіль пов’язує воду і затримує її в організмі), усуваючи набряки.

Огірковий сік — природне легкий сечогінний засіб. Те, що організм позбудеться зайвої рідини, вже приведе до зниження ваги. Але головна властивість огірків, завдяки якому з’явилася огіркова дієта для схуднення, — їхня низька калорійність. Огіркові дієти дозволяють ставати легше на 1кг в день. Але не поспішайте перевіряти їх на собі, поки не отримаєте дозвіл лікаря. Зокрема, людям з нирковими захворюваннями огірковий раціон не підійде, тому що дає навантаження на нирки.

ohurechnaya dieta1 300x200 Огіркова дієта для швидкого схуднення: один день   один кілограмНе можна поєднувати огіркову дієту з силовими тренуваннями : в організм майже не надходять вуглеводи, необхідні м’язам при силовому навантаженні, і білки, які потрібні їм для відновлення.Від інтенсивних кардиотренировок теж краще відмовитися, інакше в організмі буде занадто великий мінус в калоріях, а це сильний стрес.

Види дієти на огірках

Одноденна огіркова дієта

Найпростіший вид — розвантажувальний день на огірковому раціоні. Потрібно приготувати із зелені (петрушки, кропу, базиліка, кінзи, цибулі, селери та ін) і огірків салат. Для заправки підійде лимонний сік або 1%-ний кефір. На день покладається 2 кг огірків, з яких потрібно приготувати 5-6 порцій салату. Відповідно і прийомів їжі буде стільки ж. Сіль використовувати не можна (вона пов’язує і утримує в організмі воду).Пити воду необов’язково, адже в 2 кг огірків тож міститься майже 2 л рідини. Огіркова розвантаження прибере від 1 до 1,5 кг ваги, може застосовуватися раз на тиждень.

Триденна огіркова дієта

Це ще одна огіркова дієта для швидкого схуднення. У неї є три варіанти.

1 варіант
Раціон: огірки (1,5 кг) і два крутих яйця. Огірки діляться на 5-6 порцій. На вечерю і обід до них додається яйце.

2 варіант
Раціон: огірки (1 кг) і помідори (0,5 кг). Всі ділиться між 5-6 прийомами їжі. Можна їсти овочі окремо, можна змішувати в салат, додавши трохи рослинного масла. Повечеряти нежирним сиром (100 г).

3 варіант дозволяє трохи урізноманітнити склад салату: крім огірків і зелені, можна додавати інші овочі (крім картоплі) — болгарський перець, морква, китайську капусту.Салат ділиться на 4 прийоми їжі.

Сніданок: салат з огірками і зеленню з додаванням сметани або йогурту (знежирених), шматочок грубого хліба.

Обід: огірковий салат з китайською капустою (заправка — оливкова олія), відварена куряча грудка (100 г).

Полудень: салат з огірків і крутого яйця зі сметаною, шматок грубого хліба.

Вечеря: огіркової-помідорний салат із солодким перцем, заправлений сумішшю оливкового масла (ч. л.) і соку лимона (кілька крапель).

Семиденна дієта на огірках

1 варіант
У цій дієті для кожного дня передбачено своє меню.
Сніданок буде однаковий протягом усього тижня — шматочок чорного (житнього) хліба та огірки. У перший день це буде 2 огірка, у другій — один, у третій знову два і так далі.

Обіди будуть відрізнятися:

День

Меню

1 Суп з редису, моркви та огірків,
1 яблуко
2 Салат з редису та огірків, 50 гвареной яловичини
3 Відварені риба і рис (по100 г), огірок
4 100 гсваренного рису, 20 гсира (твердого), огірок
5 Салат з редису, огірків, капусти і моркви, апельсин
6 Суп (як в 1день), 1 груша
7 Суп (дивіться буд.1-й), яблуко

Полудень

1 Апельсин
2 Яблуко
3 Огірок
4 Груша
5 Яблуко
6 Мандарин
7 Огірок

Полудень необов’язковий, він передбачений як перекус, якщо ви відчули голод, а час вечері ще не настав.

Вечеря, як і сніданок, буде скрізь однаковим: салат з огірків і різної зелені, заправлений мінімальною кількістю рослинного масла. Виняток становить лише п’ятий день, де до салату додається 20 грамів твердого сиру. Якщо до сну ви все ж зголодніли, можна з’їсти огірок.

Кількість огірків, яке потрібно з’їдати щодня — 1,5-2 кг.
За сім днів такої дієти можна знизити вагу на 5 кг.

2 варіант
У порівнянні з попереднім варіантом, цей більш строгий. Але зате дозволить втратити така огіркова дієта 7 кг. Калорійність денного раціону буде рівна 900 ккал. У день з’їдається 1 кг огірків. До огіркам покладається додавати петрушку, базилік, цибуля, кинзу, кріп, селера — будь-яку зелень за смаком. Солити не можна. Заправляти все це можна майонезом, сметаною або рослинним маслом. Самою калорійною заправкою буде майонез. Краще все-таки віддати перевагу сметані або маслу (соняшниковій, оливковій або кунжутного). Масла потрібно всього 10 грамів, сметани і майонезу — 30 грамів. Кілограм огірків ділиться між трьома прийомами їжі:

  • — 12 до 14 ч.
  • — 16 до 17 ч.
  • — 19 до 20 ч.

До салату додається скибочку грубого хліба (висівковий, зерновий). До 12:00 можна поснідати вареним яйцем і чашкою неміцного кава з цукром. Яйце може бути замінено 200 грамами вареного нежирного м’яса. Головне, щоб калорійність сніданку не перевищувала 200 ккал.

Увечері дозволяється з’їсти два апельсини, яблуко або грушу. Фруктовий перекус не повинен вийти за рамки 100 ккал.

Різновидом дієти на огірках є для кефіру огіркова дієта . Вона сама сувора. Тривалість огіркової-дієти кефіру — 3-5 днів, втрата у вазі — 5-8 кг. В раціон входять 1,5 кг огірків і 1,5 л кефіру — це на весь день. Вживання огірків і кефіру рекомендується розмежовувати, не змішувати ці два продукти. Якщо хочеться, можна пити воду (просту або мінеральну без газу). Така дієта цілком підходить і для проведення розвантажувального дня.

Незалежно від того, який вид огіркової дієти обраний, слід врахувати, що раціон її дуже одноманітний, тому необхідно приймати вітаміни.

Що стосується основного продукту цієї дієти — огірків, — то більше підходять грунтові, ніж тепличні (в грунтових огірках більше корисних речовин).

Дієта передбачає повну відсутність солі. У тих варіантах дієти, де передбачено відварне м’ясо, риба або куряча грудка, не можна солити ці продукти при варінні. Щоб якось скрасити прісний смак, можна використовувати пряну зелень, трохи меленого чорного перцю або лимонний сік.

В цілому огіркові дієти — це швидкий спосіб усунути зайві кілограми. Але вони не призначені для постійного використання через строгості і низької калорійності.