Бурякова дієта – принципи і меню на 3 дні

Бурякова дієта ефективна для зниження ваги, завдяки високому вмісту бетаїну в коренеплоді. Буряк очищає організм від шлаків і насичує її корисними мікроелементами.

Тривалість дієти – 3-10 днів. Втрата ваги – від 2-8 кг.

Дієта включає:

  • Виключення жирів і алкоголю з раціону.
  • Відмова від мучного і солодкого.
  • Прийом 2-х літрів води в добу.
  • Здоровий сон.
  • Харчування невеликими порціями.
  • Легкі фізичні навантаження.
  • Вечеря за 3 години до сну.
Загрузка...

Протипоказання дієти

Буряк покращує травлення і багата магнієм, який знижує тиск. Бурякова дієта протипоказана людям з:

  • цукровий діабет;
  • гастритом;
  • пониженим тиском;
  • діареєю;
  • алергією на буряки.

Меню на 3 дні

Меню на бурякової дієти складається з тушкованих, варених і свіжих овочів. Обов’язково включіть гречку і кефір: це зробить тривалу дієту ефективніше і різноманітніше. Буряково-кефірна дієта очищає організм від шлаків і токсинів за 3 дня.

День 1

Сніданок:

  • салат з варенойсвеклы – 200 гр.;
  • чорний чай без цукру.

Ланч:

  • кефір – 1 склянка;
  • зелень – пучок.

Обід:

  • холодний буряково-кефирныйсуп;
  • зелений чай без цукру.

Полуденок:

  • сік буряка з лимоном;
  • стакан води.

Вечеря:

  • свіжа буряк з лимоном – 200 гр;
  • зелений чай з лимоном.

День 2

Сніданок:

  • салат з варенойсвеклы зі столовою ложкою сметани – 200 гр.;
  • чорна кава без цукру.

Ланч:

  • сік буряка – 1 склянка;
  • лимонна вода – стакан.

Обід:

  • тушкована буряк – 200 гр.;
  • стакан кефіру.

Полуденок:

  • варена буряк – 100 гр.;
  • лимонна вода – 1 стакан.

Вечеря:

  • холодний борщ із зеленню – 200 гр.;
  • склянка лимонної води.

День 3

Сніданок:

  • тушкована буряк – 150 гр.;
  • лимонна вода.

Ланч:

  • варена буряк – 100 гр.;
  • лимонна вода.

Обід:

  • салат з варенойсвеклы і петрушки – 200 гр.;
  • чорний чай без цукру.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Дієта по групі крові

Полуденок:

  • кефір – 1 склянка;
  • стакан води.

Вечеря:

  • 200 гр. тушенойсвеклы;
  • стакан кефіру з лимонним соком.

Як правильно виходити з дієти

Щоб зайві кілограми не повернулися, кожен день після дієти з’їдайте тарілку бурякового салату або випивайте сік буряка протягом тижня. Потім вводите м’ясо та крупи. Випічку і картоплю повертайте в раціон поступово протягом місяця.

Триденна бурякова дієта відрізняється строгістю і мізерністю раціону. В тривалих дієтах принцип заснований на відмові від заборонених продуктів і вживанні буряків в їжу щодня. Чим суворіше дієта, тим м’якше повинен бути вихід.

Не можна налягати на смаколики на наступний день після дієти. Інакше ви не тільки повернете втрачену вагу, але і придбаєте кілька зайвих кілограмів.

Загрузка...