Вправи для м’язів ніг і стегон для чоловіків і жінок

Зараз я хочу поговорити про одну важливу деталь, на яку спочатку не звертаєш уваги. Коли ви приходите в тренажерний зал, часто бачите непогано складених людей, з значними біцепсами і красивим пресом. Це, звичайно, добре … Але варто озирнутися і замислитися — чогось їх фігурі не вистачає? Точно! Не вистачає…

Огіркова дієта для швидкого схуднення: один день — один кілограм

Використовувати огірки для схуднення можна по-різному — починаючи від щотижневого розвантажувального дня і закінчуючи повноцінним семиденної дієтою. Ці зелені овочі з апетитним свіжим запахом мають дуже маленьку калорійну навантаження — всього 15 ккал на 100 грамів, тому що вони більш ніж на 90% складаються з води. Решта…

Кефірна дієта на 7 днів

Кефірна дієта є досить суворим, але ефективним методом схуднення. Дуже багато людей, знаючи про користь кефіру, намагаються витримати її більше, ніж тиждень. Однак для того, щоб організм не отримав виснаження і не забарився метаболізм, краще не експериментувати з кефірної дієтою довше, ніж протягом семи днів….

Вправи для ніг — відео

Вважається, що від довжини і форми ніг залежить навіть характер представниці жіночої статі. Так, володарки довгих ніг — романтичні особи, а їх більш приземкуваті подруги — впевнені в собі і точно знають, чого хочуть. Не знаю, наскільки це правда, але точно 100% то, що ми…

Жорстка дієта для швидкого схуднення — ефективні дієти на 3, 7 днів (на тиждень)

Жорсткі дієти користуються популярністю у жінок, які прагнуть мати ідеальну форму, адже вони дозволяють скинути за 1 день до 0,5-1 кг. Лікарі стверджують, що ці дієти можуть завдати організму великої шкоди. Жорсткі дієти наносять величезний стрес організму. Меню практично будь-якої дієти незбалансовано за складом вітамінів…

Легка дієта для швидкого схуднення

Ця дієта до нас прийшла з Середньовіччя. У ті далекі часи, християнин завжди дотримувався пост, коли це було необхідно. У Португалії, Іспанії, а також в Італії віра католицька була дуже сильною, і люди, дотримуючись усіх посад, придумували безліч кулінарних рецептів приготування смачних і корисних страв.

Дієти для швидкого схуднення: кефірна дієта і властивості кефірних дієт

Вже давно ні для кого не секрет, що кефір є одним з найбільш корисних кисломолочних продуктів. Кефір використовують і як профілактичний, і як лікувальний засіб. Він багатий мінералами і вітамінами, покращує роботу кишечника, омолоджує кровоносну і нервову системи. Крім того, дієта кефіру дозволяє швидко схуднути…

Як швидко схуднути

Скільки б не твердили дієтологи та інші доктора про те, що схуднення має бути комплексним і поступовим, а правильне харчування зобов’язане стати способом життя, інтерес до екстремальних дієт, які обіцяють швидке схуднення в строк від трьох днів до тижня, не падає. Думку докторів ми, звичайно,…

Як швидко схуднути: 5 кг за 3 дні

Це кращий спосіб скинути кілограми. АЛЕ! тільки якщо у вас все більш-менш в порядку зі шлунком. Отже, сама дієта дуже проста. Ранок: стакан обчних води (не більше 150 мл) додаєте 1 ст.л. меду і 5-7 крапель лимона, перемішуєте і швидко випиваєте. Через 10-15 хвилин —…

Ефективні вправи для промальовування кубиків преса

Багато хто знає, як накачати прес , але не багато — як побудувати дійсно  гарний прес . Гарний, значить чітко промальовані, з чіткими квадратиками. Для того щоб отримати такі результати необхідно дотримуватися правильної дієти. Інакше всі ваші труди залишаться під шаром жиру. Отже, з дієтою і спортивним харчування ми розберемося в іншій статті,…

Овочева дієта для схуднення

Овочева дієта — поняття більш ніж багатогранне. Варіантів цієї корисної методики схуднення безліч, згадайте хоча б овочевий суп, дієта на основі якого представлена на наших сторінках з повним описом меню. Сьогодні ми продовжимо тему — овочева дієта для схуднення заслуговує найпильнішої уваги з вашого боку.

Вправи для пресу: плоский живіт і осина талія — легко!

М’язи живота виконують безліч різних функцій, і мати міцний прес — це значить мати гарну поставу, правильне розташування внутрішніх органів. Але навіть самі міцні м’язи будуть не видні, якщо на животі є жирові відкладення. Вправи для м’язів живота можуть допомогти скинути вагу, проте велика частина успіху в…

Вівсяна дієта для схуднення

Дієта на основі вівсяних страв є одним з ефективних і найбільш корисних засобів для схуднення. При харчуванні вівсяної крупою відбувається чудова очищення організму від шлаків і токсинів. Відомі такі корисні властивості вівсянки як: зниження рівня холестерину, виведення вільних радикалів з організму. До того ж вівсяна…

Гречана дієта для схуднення — методика, відгуки

Раптом виявити, що улюблена спідниця не застібається на стегнах, завжди неприємно. А якщо саме в цій спідниці ви обиралася піти на побачення в наступне неділю — неприємно удвічі. Можна, звичайно, купити іншу спідницю або плаття, але сама думка про те, щоб купувати одяг більшого розміру,…

Як дівчині накачати прес

Накачати прес — мрія не лише хлопців, але й будь-якої дівчини. Для того щоб сформувати гарний живіт необхідно стабільність у заняттях і правильне харчування.

Швидка дієта для схуднення

Швидкі дієти для схуднення Швидкі дієти — це короткострокові ефективні дієти, головною метою яких є швидкий скидання ваги. Майте на увазі, ніж «швидше» дієта, тим неустойчевее результат і вище вірогідність можливих негативних наслідків від дієти. Але, що робити якщо треба терміново скинути кілограм-другий, а часу…

Як накачати прес в домашніх умовах

Літо це час коли більшість з нас відправляються на відпочинок. Традиційно відпочинок в нашій країні це пляж, море і засмаглі тіла відпочиваючих. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло було привабливим і не розполохували сусідів по пляжу, треба про це подбати заздалегідь. У цій статті ми…

Гречана дієта

Гречана дієта вважається однією з кращих для тих, кому потрібно скинути багато зайвих кілограмів в короткі терміни. Може здатися, що це — безумовно, корисна дієта, що підходить для довгострокового зниження ваги. Адже гречка містить багато незамінні амінокислоти, складні вуглеводи, а значить худнути на каші має…

Як накачати прес кубиками в домашніх умовах

Основний комплекс вправ для тренування прямого м’яза преса неодмінно містить в собі руху, засновані на згинанні тулуба. Ці вправи можна ускладнити, використовуючи обтяження, яке цілком надійно утримується на грудях внаслідок зменшення амплітуди руху. В цьому випадку поперек не відчуває надмірного навантаження.

Дієта по групі крові

Дієта по групі крові, останнім часом все більше збільшує ряди своїх прихильників і шанувальників. Виникає цілком логічне запитання: чому? Відповідь не менш логічне: на відміну від багатьох дієт дієта по групі крові не буде вас обмежувати в кількості і вигляді їжі і, що найголовніше, ви…

Дієти для схуднення живота — поради та рекомендації

Багато жінок, щоб змінити ту частину тіла, яка їх не влаштовує найбільше, шукають дієти для живота, стегон або ніг. В цілому, варто сказати, що всі дієти спрямовані не тільки на досягнення ефекту пружного тіла, але ще й на закріплення такого ефекту. Вага набирається не відразу,…

Вправи для схуднення

В наші дні проблема зайвої ваги настільки популярна, що говорити про неї, мабуть, немає ніякого сенсу. Мільйони жінок і чоловіків по всьому світу щодня борються із зайвими сантиметрами, причому не завжди така боротьба приносить бажані результати. Дуже часто, перепробувавши розвантажувальні дні і всілякі дієти, жінки катують…

Як схуднути на 10 кг за тиждень

Авральне схуднення — справа невдячна. Про це не втомлюються попереджати дієтологи, та й кожен, хто хоч раз пробував виконати подібний трюк зі своїм тілом, напевно встиг у цьому переконатися. Вся справа в тому, що великі і дуже швидкі втрати ваги — це завжди стрес для…