Як прибрати целюліт на сідницях і стегнах: найкращі способи

У нашій статті ми розповімо вам, як прибрати целюліт максимально швидко. Причому слід зазначити, що дана проблема може торкнутися не тільки повненьких дівчат, але і дуже худих, не має значення і вік. Розглянемо основні заходи, які допоможуть нам у цьому.

Загрузка...

Основні етапи розвитку целюліту

На розвиток целюліту впливають естрогени. Але також на його формування впливають такі фактори, як приватні стреси, куріння, неправильне харчування і навіть гени. Розвиток відбувається досить довго. Вироблені такі етапи:

Етап 1

З’являються невеликі нерівності, які можна побачити тільки після присідання. У цей період позбутися целюліту можна досить просто: дієтою, фізичною активністю, масажем. Корисний буде і контрастний душ.

Етап 2

На шкірі з’являються смуги або грудочки. У цьому випадку необхідні заняття спортом і дренажний масаж

Етап 3

Виявити нерівності на шкірі дуже просто. На жаль, на цьому етапі розвитку позбутися целюліту самостійно досить складно — краще всього відвідати салон краси.

Етап 4

 

Нерівності можна помітити в будь-якому положенні. Крім того, сама шкіра нагадує капусту, тиск призводить до больових відчуттів. На даному етапі потрібно мезотерапія.

Крім того, щоб добитися ефекту, потрібно підійти до вирішення проблеми комплексно. Роботи включають в себе такі обов’язкові умови:

  • Проведення лімфодренажного масажу сухого.
  • Особливе харчування, яке потрібно доповнювати прогулянками.
  • Обгортання.
  • Спеціальні вправи.

Якщо ви будете слідувати всім пунктам, то можна чекати позитивного результату, шкіра знову стане гладкою.

Харчування і піші прогулянки при целюліті

Рекламовані препарати можуть надати допомогу при целюліті, проте тільки одне їх використання не призведе до результату. Щоб закласти фундамент гарної і якісної шкіри, потрібно обов’язково здійснювати піші прогулянки і правильно харчуватися. Без цього неможливо вирішити проблему.

Питний режим

На кожен 1 кг ваги має припадати близько 30 мл чистої води. Причому чаї, напої, соки, кава не можна враховувати.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Вправи для спини в домашніх умовах і тренажерному залі

Також вважається корисною звичка вранці випивати не менше 200 мл чистої води.

Повноцінне харчування

Не варто включати в раціон шкідливі продукти, до яких відносять алкоголь, цукор, копченості, солоні продукти, велика кількість кави.

Важливу роль відіграє і хороший стілець. Також варто споживати продукти з великим вмістом пребіотиків, наприклад квашену капусту, овочі, багаті клітковиною, лляне насіння. Але саме меню складається з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

А ось кількість вуглеводів у їжі повинно бути мінімальним. Не забудьте включити в раціон нежирне м’ясо, рибу, у день слід з’їдати не менше 0,5 кг фруктів.

Особливу увагу приділіть вітамінів, особливо омега-3. Щоб компенсувати недолік даного елементу, споживайте авокадо, риб’ячий жир, спирулин.

Ходьба

Мінімальна фізичне навантаження — ходьба протягом 30 хвилин (близько 2,5 км). А після 30 років замість кардіо варто віддати перевагу атлетики. Причому краще рухатися в повільному темпі. Багато воліють займатися пілатесом або каланетикой.

Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць

Щоб позбутися від неприємної «апельсинової кірки», слід підійти до цього питання комплексно. Давайте розглянемо, що дозволить вам прибрати целюліт в домашніх умовах.

Маски

Багато хотіли б відвідувати СПА-салони та салони краси — це хороший варіант, але дуже витратний. Щоб домогтися аналогічного результату, потрібно просто поєднувати контрастний душ з масками. Давайте розглянемо найефективніші з них:

  • Кавова. Після випитої чашки натуральної кави не викидайте гущу, оскільки вона знадобиться нам для приготування скрабу. Просто додайте до суміші чайну ложку меду, змішайте все, нанесіть на шкіру і гарненько потріть. Залиште на 10 хвилин і змийте теплою водою.
  • Блакитна глина. З цього кошти можна робити якісні компреси-маски, які дозволяють швидко зменшити целюліт, витягають шлаки і токсини.
  • Змішайте соду і сіль в пропорції 1:1, втріть у вологу і розпарену шкіру, залиште на пару хвилин, потім промийте.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Найкращі засоби від засмаги на сонці і в солярії: відгуки

При приготуванні масок додатково можете використовувати ефірні масла, наприклад апельсинові. Вони не тільки пом’якшують шкіру, але і живлять її.

Вправи

Крім того, не варто забувати і про вправи, які допоможуть прибрати целюліт з сідниць і стегон. Приміром, найвідоміше — присідання. Розставте ноги на ширину плечей, причому не можна відривати п’яти від підлоги. Здійснюйте напівприсідання. Щоб підсилити ефект, на 5 секунд затримуйтеся в нижній стійці.

Також потрібно робити махи ногами, перебуваючи в положенні лежачи. Є ще одне корисне вправу: встаньте на карачки, відведіть спочатку праву ногу, випрямити її і затримайте на кілька секунд. Повторіть для другої ноги.

Можете також піти на плавання, записатися в баню.

 

Обгортання

Щоб збільшити ефективність антицелюлітних масок, потрібно робити обгортання. Причому якщо робити все правильно, то домашні процедури будуть так само хороші, як і ті, що проводять в СПА-центрах. Ось кілька простих рецептів:

  • Візьміть по 50 г сірої і блакитної глини, змішайте з 10 краплями олії грейпфрута.
  • Для приготування перцевої суміші вам буде потрібно зовсім небагато гострого червоного меленого перцю, 1 ч. л. меду, 1 ч. л. будь-якого масла.
  • Візьміть упаковку гірчичного порошку, розведіть зі сметаною до стану кашки, додайте столову ложку меду.

Щоб прибрати целюліт в районі стегон, перед тим як провести обгортання, нанесіть на шкіру скраб, потім ретельно витріть тіло, розімніть проблемні місця для посилення циркуляції крові. Нанесіть товстий шар маси, обгорніть ляшки широким шаром харчової плівки. Зверху укутайте ковдрою. Залишайтеся в такому положенні близько 40 хвилин. Якщо виникне відчуття дискомфорту, слід прибрати плівку, обполоснути шкіру прохолодною водою.

Масаж

Масаж — дієвий засіб, який дозволяє прибрати целюліт з сідниць або ляшек. Можна, звичайно, ходити до майстра, але це вийде дорого. Просто кожен день проводите експрес-масаж протягом п’яти хвилин, причому бажано під час прийняття душу. Раз на тиждень слід проводити масаж, користуючись такими техніками, як:

  • погладжування;
  • поплескування.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Вправи для спини в домашніх умовах і тренажерному залі

Також при проведенні масажу слід використовувати ефірні масла: м’яти, левкої.

Якщо целюліт досить сильний і «старий», раз на рік потрібно все ж проходити спеціальний антицелюлітний курс, що складається з 10 сеансів. Якщо ви страждаєте якими-небудь проблемами зі шкірою, спочатку отримаєте консультацію лікаря.

Відгуки про ефективність процедур

Ми зібрали для вас кілька відгуків, які допоможуть вам підібрати підходяще засіб:

Целюліт почав з’являтися років п’ять тому. Дама я «в тілі», бо спочатку вирішила прибрати зайві кілограми, потім сіла на дієту. Дієта попалася гарна: швидко скинула майже 10 кг, але в результаті рада не була — на ногах і сідницях з’явилися горбистості, западини. Звернулася за рішенням проблеми до масажиста, додатково вдома роблю обгортання, маски.

А щоб прибрати в’ялу шкіру, довелося записатися на антицелюлітний масаж

Ольга, 29 років

Довгий час займалася танцями, потім поступила в інститут, закинула, почала налягати на фаст-фуд, менше рухалася. В результаті — плюс 5 кг. Крім усього іншого, з’явився ще і целюліт. Прибрала я його досить швидко: їздила на велосипеді, взимку ходила, вдома робила маски з кави і меду.

Ірина, 21 рік

Як бачите, позбавитися від целюліту можна навіть у домашніх умовах. Але тут важливо не тільки проводити різні заходи, але і змінити спосіб життя: почати правильно харчуватися, займатися спортом.

Загрузка...