Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого: таблиця

Збалансоване харчування, необхідне для здоров’я дитини, просто неможливо без свіжих овочів і фруктів. Однак, навіть давно відомі і насичені мікроелементами плоди можуть нашкодити дитині. Як цього уникнути?

Загрузка...

Як вибирати фрукти і ягоди, щоб не нашкодити малюкові

Годуючим мамам, при складанні раціону харчування, завжди радять орієнтуватися на своє відчуття і самопочуття малюка. Звичайно, існують поради, які допоможуть правильно вибрати продукти:

Місячній дитині варто підбирати фрукти методом виключення:

  • колір: не можна будь-які червоні і оранжеві плоди, тому що їх пігмент (які і забарвлює їх) може спровокувати алергічну реакцію шкіри. Виняток – очищене від шкірки червоне яблуко;
  • вид: цитрусові не можна, адже підвищений вміст вітаміну С перетворює фрукти в сильні алергени. Виняток — часточка лимона в чашці чаю;
  • ступінь впливу на кишечник: не можна вживати фрукти, які пучат і викликають метеоризм — виноград, сливи, груші. Сливи також є сильним проносним, тому при запорах їх їсти можна;

Вибирати слід сезонні та місцеві плоди, які більш звичні і знайомі організму: влітку і восени слід їсти яблука, абрикоси, персики, кавуни та інші місцеві фрукти.

Якщо годування грудьми довелося на зимовий сезон, то фрукти можна замінити сухофруктами, їсти зимові яблука і хурму

Їсти цитрусові (апельсини, мандарини, лимон) можна тільки взимку і тільки в малих кількостях, постійно спостерігаючи за дитиною і відзначаючи його реакцію.

Панікувати при виникненні висипів не варто — спокійна мама вкрай важлива для дитини, а педіатр допоможе виявити причини діатезу і призначити лікування.

Які фрукти і ягоди можна їсти мамі, що годує?

Деякі мами вважають за краще сидіти на строгій дієті, не вживаючи ні овочів, ні фруктів. Такий підхід неправильний і можна сміливо вживати:

  • яблука – це сезонний і поширений фрукт, який безпечний і не викликає алергічних реакцій. До того ж вони стимулюють апетит і багаті на вітаміни. Краще всього починати вживати зелений сорту і печені яблука;
  • груші – цей фрукт дуже багатий на вітаміни і мікроелементи (зокрема калій) і не містять алергенів. Однак є сорти груші, які надмірно насичені клітковиною, тому від їх вживання варто відмовитися до 3 місяців;
  • виноград – його також можна вживати, але уважно вибирати сорти. Бажано їсти тільки грона світлих кольорів, оскільки винні сорти (червоні, сині) можуть викликати розлади або коліки;
  • ківі, а також банани варто вводити поступово (бажано після 3 місяців) і їсти дозовано, вони хоч і багаті на вітаміни, але є екзотичними і можуть бути не прийняті організмом дитини;
  • гранат – цей фрукт багатий на мікроелементи і вітаміни, насичує кров і є профілактикою анемії. Вводити його в раціон треба поступово.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Одяг на виписку для новонароджених: який розмір купувати

Матері насамперед слід прислухатися до свого організму і їсти в невеликих кількостях те, що сильно хочеться.

Які овочі можна мамі, що годує новонародженого

Говорячи про дозволених в період лактації овочах, варто нагадати, що серед них також є заборонені і дозволені варіанти.

Працює те ж правило сезонності, що і з фруктами: їсти слід тільки те, що росте в регіоні прямо зараз і віддавати перевагу домашнім овочам, а не тепличним.

Овочі є кращими постачальниками вітамінів, тому їсти їх необхідно, і віддавати перевагу:

  • картоплі – його можна їсти відразу після пологів тушкованим і вареним. Можна їсти його в супі або готувати на пару;
  • цвітної капусти та брокколі – насичені вітаміни ці овочі не викликають, на відміну від білокачанної капусти, здуття та метеоризму. Їх також можна їсти вареними і тушкованими;
  • кабачкам і болгарського перцю – насичені вітаміни С, вони не містять алергенів і добре засвоюються шлунком;
  • буряках – тільки при відсутності алергії у малюка. Буряк покращує діяльність травної системи і збагачує організм вітамінами і мінералами;
  • із зелені вкрай необхідно вживання зеленої цибулі та селери – цибуля підвищить захисні сили організму матері та дитини від вірусів і бактерій, а селера запобіжить здуття і кишкові кольки у дитини.

Серед небажаних овочів присутні:

  • білокачанна капуста, буряк, огірки і баклажани – вони надають сильну навантаження на травну систему дитини і сприяють надмірного газоутворення в кишечнику;
  • морквина — надає проносне дію і викликає алергію;
  • помідори – це також сильні алергени, тому їх заборонено їсти до 6 місяців.

Перші пару місяців всі овочі краще їсти вареними або тушкованими, а їсти в сирому вигляді тільки в складі салатів з рослинним маслом. Причому перевагу варто віддавати оливковій, оскільки з ним овочі краще засвоюються.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Як привчити дитину спати в своєму ліжечку: способи, поради

Таблиця дозволених сезонних фруктів, ягід і овочів

Сезонні овочі та фрукти не тільки відрізняються високою якістю, адже вони дозрівають самі без пестицидів і не піддаються негативним впливам транспортування, але і високим вмістом вітамінів. Таблиця овочів-фруктів та ягід по місяцю дозрівання виглядає так:

Час року Овочі Ягоди і фрукти
З січня по лютий Червоноголова та брюссельська капуста, ріпа з артишоками. Вся група цитрусових, включаючи айву з хурмою.
З квітня по травень Всі види салатів, ревінь, шпинат і спаржеві культури.
Червень Бобові культури, редис, морква, гарбузові культури (кабачки, цукіні), пасльонові (солодкий перець, чилі та ін) кольорова капуста. Всі ягоди (від малини до смородини)
З липня по серпень Картопля, томати, пасльонові (кабачок, синенький), огірки, болгарський перець. Бобові. Всі види зелені. Всі ягоди. Плодоносять персикові, абрикосові і сливові дерева.
Серпень Кукурудза цукрова, червоний цибуля ріпчаста, бруква, буряк. Динні культури, слива, нектарин. Літні ягоди і обліпиха.
З вересня по жовтень Пізні огірки і томати, перці, гарбузові культури і пасльонові. Цибулю-порей, капуста білокачанна, хрін. Осінні сорти яблук і груш, інжир, динні культури, журавлина і обліпиха.
З листопада по грудень Гарбуз з ріпою. Брюссельська капуста. Цибулю-порей. Цитрусові, гранат.

Вживання овочів, фруктів і ягід у відповідності з їх дозріванням в місцевих краях є запорукою вживання свіжих продуктів з мінімальним вмістом пестицидів.

Що заборонено після пологів?

Серед заборонених фруктів знаходяться:

  • цитрусові: грейпфрут, помело, лимон;
  • сливи;
  • винні сорти винограду;
  • екзотичні фрукти: кокос, манго, папайя, ківі.

Серед ягід також є небажані варіанти. Здебільшого це червоні ягоди, які викликають діатез — суниця, полуниця, малина.

Однак також небажано вживання обліпихи, оскільки вона містить велику кількість вітаміну С і може викликати алергійну реакцію.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Алергія у немовляти: як виглядає, фото, симптоми і лікування

Також не варто вживати і деякі овочі: огірки, білокачанна капуста, баклажани, цибулю, часник, помідори. Вони погано перетравлюються, викликаючи коліки.

Симптоми алергії, які дії потрібно зробити

Якщо в організм малюка потрапляє алерген, то реакція на нього може бути різна:

  • висип;
  • лущення шкіри;
  • попрілості;
  • алергічний нежить і закладеність носа;
  • постійне і часте зригування;
  • блювання;
  • пронос;
  • утруднене дихання;
  • набряк Квінке.

Лікувати алергію самостійно не рекомендується, однак якщо алергічна реакція дуже сильна, то слід:

  • змастити шкіру протиалергенного маззю для малюків (фенистил, бепантен);
  • викликати швидку допомогу;
  • дати дитині антигістамінний препарат, попередньо домовившись зі швидкої або педіатром (дипразин, супрастин, кларитин).

У будь-якому випадку, при виникненні висипу або інших симптомів алергії слід негайно показати дитину педіатру.

Додаткову інформацію про дозволені годуючим мамам фруктах можна дізнатися з цього відео.