Можна годуючій мамі і гарбузове насіння соняшника

Молоді матусі, піклуючись про здоров’я свого малюка, повністю переглядають свій раціон. Вони намагаються виключати продукти, які не можна вживати при годуванні груддю.

Перш, ніж відмовитися від чогось, слід дізнатися, корисний цей продукт чи ні. Дуже часто у корящих грудьми жінок виникають питання з приводу насіння. Потрібно обмежуватися від цього приємного на смак ласощів?

Загрузка...

Користь і шкода насіння

Загальновідомо, що насіння соняшника, гарбуза, козинаки і інші їх різновиди, є джерелом вітамінів і мінеральних речовин. Незважаючи на свою цінність, ці продукти можуть бути корисними і приносити шкоду. Яке вони справляють вплив на організм годуючої матері і дитини?

Давайте спробуємо в цьому розібратися. Слід врахувати багатий вітамінами і мінералами склад насіння, найбільше міститься:

  • Вітаміну D.
  • Жирних кислот.
  • Калію.
  • Цинку.
  • Кукурбітин.
  • Насіння соняшника за цінності порівнюють з печінкою тріски. Доступний за ціною продукт гідний конкурент за змістом важливих для організму жирних кислот.

    Саме вони роблять грудне молоко жирним і калорійним. Разом з кальцієм кислоти допомагають жінкам вирішити проблеми з нігтями і волоссям, які за час вагітності сильно виснажуються.

    Складові насіння забезпечують організму малюка нормальний жировий обмін. Разом з тим зменшується вірогідність розвитку хвороб серцево-судинної системи. Завдяки вмісту калію, їх вживання позитивно позначається на м’язових тканинах.

    Від насіння підвищується кількість молока. Виступаючи відмінним антидепресантом, зерна здатні налаштувати на позитив втомлену від недосипу матусю.

    Звичка гризти насіння дозволяє жінці скоротати час між годуванням. На тлі перерахованих вище фактів, складається думка, що годуючим жінкам можна, і навіть потрібно вживати. Однак разом з користю в насінні соняшнику, гарбуза і козинаках. може ховатися загроза.

    Можна годуючій мамі насіння соняшника: сирі та смажені

    Насіння в сирому вигляді без попереднього обжарювання зберігають свою поживну цінність. У той час як традиційно обсмажені на сковороді насіння позбавляються більшої частини їх цінності. Піклуючись про своє і здоров’я малюка, матусям краще вибирати сирі зерна соняшника.

    ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Еспумізан для новонароджених: інструкція по застосуванню, аналоги та відгуки
  • Проблема, яка може виникнути в процесі їх вживання, єдина і носить чисто стоматологічний характер.
  • Якщо їх гризти, псується зубна емаль. Ця проблема вирішується дуже просто, достатньо змінити культуру споживання насіння.
  • Очищати насіння від лушпиння не зубами, а руками або купувати вже очищені насіння. Тоді зуби залишаться цілими, а малюк отримає поживні речовини разом з молоком. Сире насіння не обов’язково гризти, як самостійний продукт їх можна додавати в різні страви.

    Можна годуючій мамі гарбузове насіння

    Що стосується гарбузового насіння, їх найбільша цінність міститься в зеленуватій скоринці, яка знаходиться відразу під шкіркою. Тому, дуже важливо правильно очищати насіння. Лушпиння треба знімати, залишаючи зелену палітурку. Домогтися цього можна, якщо очищати їх руками, інакше все корисне залишиться в лушпинні.

  • На відміну від насіння соняшнику, гарбузове насіння також дуже корисні.
  • Впливають благотворно на імунну систему.
  • Вважається, що гарбузові зернята менш алергенні, не засмічують кишечник і не дратують його слизову.
  • Вони показані при проблемах з шлунково-кишковим трактом.
  • Використовуючи насіння як протиглисний засіб, ними не можна завдати шкоди маляті. Зерна гарбуза завоювали популярність завдяки тому, що вони допомагають боротися з глистовими інвазіями. Вживати їх рекомендується сирими, без обжарювання.

    Можна їсти козинаки з насіння годуючій мамі

    Якщо годуюча мати впевнена у відсутності алергічної реакції на складові козинаків, ризик для дитини знижується. Так як вони дуже поживні слід мати впевненість у тому, що малюк не зіткнеться з зайвим навантаженням на організм. Дуже важливо дотримувати рекомендації щодо включення їх в раціон.

  • Завдяки вмісту клітковини поліпшується робота кишечника, це може призвести до активної діяльності травної системи малюка.
  • Високі поживні властивості будуть сприяти швидкому насиченню немовляти і прибавку у вазі.
  • У поєднанні з волоськими горіхами, козинаки підвищують якість і кількість грудного молока.
  • ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Як заспокоїти немовля – 10 способів при істериці

    Козинаки часто вживають з медом або готують їх на цукрових основі, ці продукти можуть нести небезпеку. Мед і цукор — потужні алергени. Ідеальний варіант їх вживання: необхідно уважно спостерігати за станом малюка.

    Норма і правила вживання насіння при лактації

    Вживаючи насіння соняшника, гарбуза або козинаки потрібно брати до уваги їх високу калорійність. Тому не варто вживати їх більше 100 гр в день. Варто зауважити, що в 100 гр насіння міститься більше 600 ккал.

    У необразливому на перший погляд склянці насіння, міститься половина денної норми калорій їжі.

    При вживанні козинаків, необхідно пам’ятати, що в їх основі переважають виключно вуглеводи і жири. До того ж, можуть бути присутні консерванти, при купівлі читайте їх складу. Тому вживати це ласощі потрібно обережно. У 100 гр козинаків міститься 575 ккал.

    Насіння гарбуза краще вживати в першій половині дня. Для першого разу буде достатньо з’їсти кілька зерен. Цього правила варто дотримуватися будь-яких продуктів, вводьте їх поступово. Спостерігайте за реакцією малюка. Якщо все нормально, можна поступово збільшувати кількість насіння. Норма в денному раціоні — 70-75 гр.

    Думка лікарів

  • Для того, щоб вилучити максимальну користь з насіння при лактації, рекомендується змішувати в рівних порціях насіння і горіхи.
  • Запивати їх бажано молоком. Або їх можна настояти в киплячому молоці.
  • Гарбузові зернята входять в список продуктів з середнім рівнем алергізуючих властивостей. Соняшник — з високим рівнем.
  • Слід обов’язково дотримуватися порад щодо правильного їх вживання. Не варто забувати про кількісному обмеженні.
  • Щодо козинаків слід відмовитися від арахисовых, мигдалевих і фундукових різновидів. Віддайте перевагу козинакам з соняшникового насіння і волоських горіхів.
  • Вживання в звичайному вигляді насіння дає велике навантаження на організм, з’являються складності з їх переварюванням.
  • Зарубіжні дослідники розвіяли міф про підвищення жирності молока за рахунок насіння і горіхів. Кількість жирів в грудному молоці не збільшується, проте змінюється присутність різних типів жирів. Що благотворно позначається на малюка.
  • Варто відмовитися на період лактації від смаженого насіння, так як це негативно позначиться на незміцнілому організмі новонародженого.
  • ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Як навчити дитину ходити на горщик – правила і помилки

    Фахівці рекомендують їсти насіння годуючим матусям для зняття післяпологової депресії.

    Насіння несуть користь матері і як засіб проти розтяжок під час пологів. Якщо їх вміло вживати, проблем не повинно виникнути. В іншому випадку, потрібно виключити з раціону матері-годувальниці.

    Трохи додаткової інформації про правильне харчування годуючої мами можна дізнатися наступного відео.