Страхи: користь і шкода, приклади прояву фобій

Феномен страху вивчається в психології з XIX століття. Коли людина сприймає ситуацію як небезпечну – організм реагує на неї. Ступінь прояву та форми страху індивідуальні. Вони залежать від темпераменту, характеру і досвіду.

Розмежуємо поняття «страх» і «фобія». І хоча в науці ці явища близькі за значенням, все ж під страхом мається на увазі відчуття реальної небезпеки, а під фобією ‒ уявної. Якщо ви виступаєте з доповіддю перед публікою і раптово забуваєте, що збиралися сказати – ви відчуваєте страх. А якщо відмовляєтеся від виступу перед публікою з-за того, що боїтеся схибити – це фобія.

Загрузка...

Що таке страх

Доктор психологічних наук Е. П. Ільїн в книзі «Психологія страху» дає визначення: «Страх – це емоційний стан, який відображає захисну біологічну реакцію людини або тварини при переживанні реальної або уявної небезпеки для здоров’я і благополуччя».

Відчуття страху відбивається на поведінці людини. Звичайна реакція людини перед небезпекою ‒ тремтіння кінцівок, нижньої щелепи, зрив голосу, широко розкриті очі, підняті брови, ущільнення всього тіла і прискорений пульс. До тяжких форм вираження страху відносять підвищене потовиділення, нетримання сечі і істеричний припадок.

Емоція виражається по-різному: одні біжать від страху, інші впадають у параліч, треті проявляють агресію.

Види страху

Існує багато класифікацій страхів людини. У статті ми розглянемо дві найбільш популярні класифікації Е. П. Ільїна та Ю. В. Щербатих.

Класифікація Ільїна

Професор Ільїн у вищезгаданій книзі описує афективні види страху, що відрізняються за силою прояву ‒ страх, переляк, жах, паніку.

Боязкість і сором’язливість

В Енциклопедичному словнику з психології та педагогіки сором’язливість визначається як «страх соціальних взаємодій, надзвичайна боязкість і поглиненість думками про можливих негативних оцінках з боку оточуючих». Сором’язливість обумовлена интроверсией – зверненням у внутрішній світ, заниженою самооцінкою і невдалими стосунками.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Народні засоби від папілом: кращі методи і рецепти

Переляк

Початкова форма страху. Виникає як реакція на несподіваний різкий звук, поява об’єкта або втрата в просторі. Фізіологічний прояв переляку ‒ вздрагивание.

Жах

Крайня форма страху. Проявляється заціпенінням або тремтінням. Виникає після емоційного переживання страшних подій, необов’язково особисто випробуваних.

Паніка

Панічний страх може застати вас, де б ви не знаходилися. Паніка характеризується розгубленістю перед уявної або реальної небезпекою. В такому стані люди не здатні раціонально мислити. Паніка виникає на тлі перевтоми або виснаження у емоційно нестабільних людей.

Класифікація Щербатих

Доктор біологічних наук Ю. В. Щербатих склав іншу класифікацію, поділивши страхи на біологічні, соціальні та екзистенційні.

Біологічні

Пов’язані з явищами, які загрожують здоров’ю або життю – боязнь висоти, пожежі та укусу дикого звіра.

Соціальні

Побоювання і остраху, пов’язані із соціальним статусом особистості: страх самотності, публічних виступів і відповідальності.

Екзистенційні

Пов’язані з сутністю людини – страх смерті, швидкоплинності або безглуздості життя, боязнь змін, простору.

Дитячі страхи

Окремо від інших класифікацій виступає група дитячих страхів. Приділяйте увагу страхів дітей, адже якщо не виявити і усунути причину страху, то вона перейде у доросле життя.

Діти, починаючи від перебування у відрубі матері до підліткового віку, відчувають страхи різної форми. В молодшому віці проявляються біологічні страхи, в старшому ‒ соціальні.

Користь страхів

Наведемо аргументи на користь страху і з’ясуємо, коли фобія дає позитивний ефект.

Загальна

Психолог Анастасія Платонова у статті «Такий вигідний страх» зазначає, що «боятися привселюдно буває дуже вигідним заходом». Користь полягає в тому, що коли людина ділиться переживаннями, в тому числі і страхами, він розраховує на допомогу, схвалення і захист. Усвідомлення і прийняття страхів додає сміливості і направляє на шлях боротьби.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Остеохондроз шийного відділу хребта: симптоми і лікування

Інша корисна властивість страху ‒ відчуття задоволення. Коли в мозок надходить сигнал про небезпеку, в кров викидається адреналін. Він впливає на кмітливість, прискорюючи розумові процеси.

Біологічних

Користь біологічних страхів у тому, що вони здійснюють захисну функцію. Доросла людина не стане засовувати пальці в м’ясорубку або стрибати в багаття. Фобія базується на інстинкті самозбереження.

Болі

Страхи болю або покарання принесуть користь, так як спонукають людину задуматися про наслідки.

Темряви

Якщо людина відчуває страх темряви, він не вийде на вулицю ввечері в незнайомому місці і «убережеться від зустрічі з неадекватними людьми.

Води і тварин

Страх води і страх великий собаки не дозволить людині допустити контакту з загрозою для здоров’я і життя.

Подолання біологічних страхів допомагає по-новому поглянути на життя. Наприклад, коли люди, які бояться висоти, стрибають з парашутом або забираються на високу гору, вони долають побоювання та випробовують нові емоції.

Соціальних

Соціальні страхи приносять користь, коли мова заходить про успішність в суспільстві. Наприклад, для студента страх погано відповісти на іспиті стане стимулом почитати матеріал або прорепетирувати мова.

Самотності

Користь страху самотності підштовхує людину проводити більше часу з родичами, друзями і колегами, сприяючи соціалізації.

Смерті

Екзистенційні страхи позитивні тим, що змушують міркувати над філософськими питаннями. Замислюючись про сенс життя і смерті, існування любові і добра, ми вибудовуємо моральні орієнтири. Наприклад, страх раптової смерті спонукає людину цінувати кожну мить, насолоджуватися життям в різних проявах.

Шкода страху

Постійні страхи, особливо коли їх багато, пригнічують нервову систему, що відбивається на здоров’ї. Наприклад, страх висоти або води обмежує людину, позбавляючи задоволення від екстремальних видів спорту.

Сильний страх темряви перетворює людину в параноїка і може стати причиною психічного розладу. Психологічний шкоду принесе і страх крові, оскільки така людина відчуває емоційне потрясіння кожен раз, коли бачить рану. Відчуття небезпеки вводить людину в ступор і він не може рухатися і говорити. Або, навпаки, у людини почнеться істерика і він спробує втекти. В такому випадку можна накликати подвійну небезпеку. Наприклад, людина, зіткнувшись і злякавшись великого звіра, вирішить втекти або закричати на тварину, ніж спровокує агресію.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Таблетки від нервів і стресу: список назв, відгуки

Деякі страхи настільки великі, що з’являються закомплексованість, несвобода вибору, боягузтво і бажання перебувати в зоні комфорту. Постійний страх смерті доставляє емоційний дискомфорт, направляючи більшу частину думок не очікування смерті.

Як боротися зі страхом

Основна задача в боротьбі зі страхами ‒ переступити через них. Дійте кардинально.

Головна зброя страху – невідомість. Зробіть зусилля над собою, проаналізуйте найгірший результат ситуації, породженої страхом.

  • При подоланні фобії налаштуйтеся на успіх.
  • Підвищуйте самооцінку, так як фобіями мають невпевнені люди.
  • Пізнавайте внутрішній світ почуттів і думок, приймайте страхи і не бійтеся відкрити їх іншим.
  • Якщо ви не можете впоратися зі страхами – зверніться до психолога.
  • Складіть список, у якому за ступенем серйозності – від маленьких до великих – перераховані ваші страхи. Визначте найлегшу проблему і спробувати її виправити. Коли ви переможете прості страхи, у вас з’явиться більше впевненості.

У боротьбі зі страхами і тривогами у дитини ключовим правилом стане щире спілкування, бажання батьків допомогти дитині. Виявивши причину, можна перейти до розв’язання проблеми з дитячими фобіями. Не виключено, що знадобиться допомога психолога.

Загрузка...