Вітаміни для імунітету: які потрібні дорослим і дітям, вітамінні комплекси

Імунітет являє собою сукупність функцій організму, спрямованих на боротьбу з чужорідними агентами. Як чужорідні агенти сприймаються не лише віруси, бактерії і паразити, а також алергени, ракові клітини, чужі пересаджені тканини. На жаль, сучасний спосіб життя людей, погана екологія, хронічні недосипання, неправильне харчування, часті нервові стреси не самим кращим чином позначаються на роботі імунної системи. У зв’язку з цим у багатьох людей виникає питання, як допомогти організму, зміцнити імунітет і знизити схильність до захворювань.

 

Загрузка...

Користь вітамінів для імунної системи

Імунна система – це надзвичайно складний захисний механізм. Вона складається з локалізованих по всьому організму і тісно взаємозв’язаних:

  • утворень (лімфовузли);
  • скупчень тканин (мигдалини);
  • органів (тимус, селезінка, кістковий мозок);
  • клітин (лімфоцити).

Без імунітету існування людини було б неможливим, так як навіть при найменшому порушенні захисних функцій значно знижується здатність організму протистояти різним захворюванням, насамперед інфекційної природи. Однією з причин, що сприяють зниженню опірності, є неправильне харчування, незбалансований раціон, недостатнє надходження вітамінів і мінералів, які беруть безпосередню участь у багатьох біохімічних реакціях.

Найбільшу цінність для імунної системи вітаміни являють з антиоксидантними властивостями, задіяні в утворенні антитіл, боротьбі з вільними радикалами, перешкоджають старінню організму: А (ретинол), Е (токоферол), С (аскорбінова кислота).

Також корисні вітаміни групи В, що позитивно впливають на нервову систему, допомагають переживати нервові напруги, депресії та їх негативні наслідки на весь організм в цілому та імунітет зокрема.

Важливо: Для підтримки імунітету в хорошому стані, перш за все, необхідно дотримуватися здорового способу життя, харчуватися корисними продуктами, займатися спортом, висипатися і уникати стресових ситуацій.

Джерела вітамінів

Джерелами вітамінів для імунітету є продукти харчування та спеціальні біологічно активні добавки. До продуктів, що містять їх у великих кількостях, відносяться сирі овочі, фрукти, ягоди і салатна зелень, натуральні свіжовичавлені соки, рослинні олії, горіхи. Також вони є в молочних продуктах, рибі, морепродуктах і м’ясі.

Дефіцит вітамінів люди починають відчувати взимку і навесні, коли позбавляються можливості вживати свіжі фрукти і овочі. Крім того, в цей період сильно підвищується поріг захворюваності на ГРВІ, а активність імунної системи, яка повинна боротися з їх збудниками, послаблюється. Поповнити запаси корисних речовин можна за допомогою продаються в аптеці вітамінних комплексів.

Однак варто розуміти, що синтетичні вітаміни набагато менш корисні, ніж натуральні. Вони гірше засвоюються і трохи відрізняються за складом. Наприклад, синтетичний токоферол являє собою тільки одне з’єднання, α-токоферол, в той час як природний складається з чотирьох токоферолів (α, β, γ і δ) і чотирьох токотриєнолів (α, β, γ і δ), тобто включає вісім з’єднань замість одного. В результаті природний вітамін Е надає в комплексі іншу дію на організм, ніж тільки один α-токоферол. Теж саме стосується каротину, вітамінів А, С, В 12 та інших.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Норма білірубіну в крові у жінок: таблиця, здача аналізу

Щоб організм отримував достатню кількість корисних біологічно активних речовин і мав сильний імунітет, в першу чергу, варто переглянути свій раціон, поповнити його багатими ними продуктами. Вважається, що при повноцінному і різноманітному харчуванні додатковий прийом вітамінних добавок не тільки не потрібний, але і може бути небезпечний для здоров’я. Ніякі таблетки по своїй ефективності та користі не замінять склянку свіжого овочевого або фруктового соку. Найбільше необхідних для імунної системи вітамінів міститься в цитрусових, чорній смородині, чорниці, журавлині, брусниці, агрусі і шипшині, яблуках, капусті.

Особливості вибору та прийому вітамінів

На прилавках аптек представлений досить широкий вибір вітамінних препаратів. Відпускаються без рецепта, тому придбати їх без проблем може будь-який бажаючий. Вони відрізняються за складом, вартості, форми випуску (драже, таблетки, капсули, розчини для ін’єкцій). Незважаючи на різну рекламу по телевізору, що обіцяє значне поліпшення стану здоров’я і попередження ряду захворювань після прийому курсу вітамінів, багато фахівці настійно не рекомендують вживати їх в профілактичних цілях. Особливо це стосується полівітамінних комплексів.

Для попередження ускладнень вибирати вітамінні комплекси для імунітету необхідно спільно з лікарем. Приймати їх слід у відповідності з інструкцією, зазвичай один раз на добу під час або відразу після їжі. Дітям краще давати препарати в першій половині дня, так як в цей час активність організму максимальна, що забезпечить краще їх засвоєння.

Вітаміни для дорослих

Вітаміни для імунітету для дорослих можуть мати універсальний склад, відповідний для будь-якого віку і статі, а можуть враховувати потреби тільки конкретної категорії пацієнтів. Наприклад, засоби для чоловіків містять більш високі дози вітамінів групи В, Д, К і Е, мінералів кальцію і фосфору. Вони допомагають зміцнити чоловіче здоров’я і імунітет, легше переносити фізичні навантаження, перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, зміцнюють опорно-руховий апарат. До них відносяться Алфавіт для чоловіків, Дуовіт для чоловіків, Вітрум Лайф, Опти-Мен та інші.

У комплексах для жінок обов’язково міститься залізо, дефіцит якого часто виникає при рясних і тривалих менструаціях. Ще в них включають вітаміни А, С, F і Е, уповільнюють процеси старіння, які беруть участь у виробленні гіалуронової кислоти, підтримують у доброму стані шкіру, волосся і нігті. До найбільш відомим вітамінно-мінеральних комплексів для жінок, які не тільки дбають про жіночу красу та здоров’я, а й зміцнюють імунітет, відносяться Алфавіт для жінок, Вітрум Бьюті, Комплівіт для жінок, Дуовіт для жінок та інші.

Вітамінні комплекси для дорослих

Найкращими універсальними комплексами, сприяють зміцненню імунітету у дорослих вважаються наступні:

 

  • Мульти-Табс Імуно Плюс. Таблетки містять 11 вітамінів (А, С, Е, групи В, Д, РР), 7 мінералів і молочнокислі бактерії Lactobacillus rhamnosus. Зміцнюють імунітет, нервову систему, покращують роботу серця, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, призначаються для профілактики дисбактеріозу кишечника і інших порушень при прийомі антибіотиків. Дозволені до застосування з 12 років.
  • Вітрум. Таблетки, вкриті оболонкою, 13 вітамінів і велику кількість мінералів, практично повністю заповнюють добову потребу людини. Застосовуються для лікування авітамінозів при перевтомі, після важких хвороб і операцій, що підвищують захисні властивості організму, рекомендуються при схудненні і проблеми з травним трактом.
  • Центрум. Виробляється у вигляді таблеток, вкритих плівковою оболонкою. Містить 12 найважливіших вітамінів (А, С, Е, групи В), антиоксиданти, має багатий мінеральний склад (17 макро — і мікроелементів). Можна застосовувати для дорослих і дітей, використовується для профілактики і лікування авітамінозу, підвищення імунітету, ефективний при проблемах зі шкірою.
  • Компливит. Випускається у вигляді таблеток, містить 11 вітамінів, 8 мінералів і ліпоєвої кислоти. Дозування активних компонентів не дуже високі, тому препарат можна приймати тривалий час в профілактичних цілях. Дозволений з 12 років.
  • Алфавіт в сезон застуд. Мультивітамінний комплекс, що складається з вітамінів, мінералів, янтарної та тіоктової кислоти. Випускається у вигляді таблеток різного кольору, які треба приймати протягом дня по 3 штуки (по 1 на кожного кольору) з урахуванням сумісності. Сприяє зміцненню імунітету, виведенню токсинів, покращує роботу печінки.
  • Супрадин. Випускається у формі драже і шипучих таблеток, містить 12 вітамінів (групи В, А, С, Д, Е) і 8 мінералів. Дозволений до застосування з 12 років, рекомендується при виявленні дефіциту мінералів і вітамінів, при інтенсивних фізичних навантаженнях, у період реабілітації після важких і тривалих хвороб, для профілактики вірусних захворювань в осінньо-зимовий період.
  • Іммунал Форте. Вітамінний комплекс з рослинними екстрактами, що містить вітаміни А, С, В6, цинк, екстракт астрагалу, ехінацею, гриб шиітаке, корінь солодки і лимонник китайський. Препарат покращує обмін речовин, функції кровоносної і нервової систем, підвищує захисні сили організму.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Чому паморочиться голова у жінок: причини запаморочення, що робити і як лікувати

 

Цікаво: Крім вітамінів, для імунітету важливі мікроелементи, особливо цинк, селен, магній, йод, тому при виборі вітамінного комплексу слід звернути увагу на їх наявність в складі.

Вітаміни для дітей

Імунна система дитини відрізняється від дорослої людини. Головна її особливість полягає в тому, що вона недосконала і знаходиться на етапі формування, яке починається ще в утробі матері, а потім продовжується при вступі антитіл разом з грудним молоком, вакцинацією і знайомством з різними інфекціями. Наскільки сильний у дитини імунітет, можна судити з того, як часто він захворює при контакті з іншими людьми або однолітками, які відвідують дитячі садки і школи, де практично завжди є ризик інфікування.

Важливо: Пік захворюваності у дітей доводиться на вік від 2 до 5 років, і саме перенесені в цей період хвороби допомагають формувати імунітет, виробляти антитіла до збудників і налагоджувати захисні механізми.

Дитячий організм постійно зростає, і йому необхідні вітаміни не тільки для імунітету, але і для нормального і здорового розвитку в цілому. Першочерговим завданням батьків є піклування про здоров’я своєї дитини і вжиття заходів по профілактиці захворювань. Ефективним способом підвищити імунітет вважається загартовування, збалансований раціон, заняття спортом. Але не завжди цих заходів буває досить. Якщо дитина хворіє занадто часто, довгостроково одужує, у нього трапляються ускладнення, він схильний до алергічних реакцій, допоможуть спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для дітей.

Вітамінні комплекси для дітей

Ефективні препарати для дітей:

 

  • Піковіт, сироп і різнокольорові жувальні таблетки. Дозволений дітям з 1 року. До складу включено 9 основних вітамінів, таблетки додатково містять мінерали. Допомагає компенсувати недолік вітамінів при лікуванні антибіотиками, сезонному дефіциті фруктів та овочів, поганому апетиті, високих розумових навантаженнях.
  • Вітрум Кидс, фігурки тварин з рожевим відтінком, фруктовим смаком і запахом. Містить 12 вітамінів і 10 мінералів. Застосовують при авітамінозі або недостатньому надходженні вітамінів з їжею, в період інтенсивного фізичного розвитку, реабілітації після хвороб, при високих інтелектуальних навантаженнях, для підвищення захисних функцій організму в період сезонних епідемій ГРВІ. Дозволений з 4 років.
  • Кіндер Біовіталь, гель з кисло-солодким фруктовим смаком і жувальні пастилки. Має у складі лецитин, 10 вітамінів і 3 мінералу. Призначають при гіповітамінозі і авітамінозі, у відновний період після хвороб та операцій, для профілактики рахіту і відставання в рості, гель допомагає як місцевий засіб при запальних захворюваннях ясен. Дозволений до застосування дітям до 1 місяця.
  • Мульти-Табс Імуно Кідс, жувальні таблетки з ягідним смаком. Мають у складі лактобактерії, 12 вітамінів і мінералів. Використовуються для профілактики респіраторних інфекцій у дітей в період епідемій, сприяють відновленню природного захисту організму дитини, підтримання балансу кишкової мікрофлори, покращують адаптаційні можливості дитячого організму. Можна для дітей з 3 років.
  • Алфавіт Дитячий садок, жувальні таблетки з яблучним, апельсиновим і лимонним смаком, містять у складі 13 мінералів і 9 вітамінів. Призначають для зміцнення імунітету, поліпшення розумового і фізичного розвитку дітей, допомагають легше адаптуватися до зовнішніх змін і емоційним навантаженням. Можна з 3 років.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:  Глюкоза в таблетках: інструкція із застосування, відгуки

 

Давати будь-які вітамінні комплекси дітям можна тільки після консультації з педіатром.

Заходи обережності

Основна небезпека при прийомі вітамінних препаратів полягає в можливості виникнення гіпервітамінозу, який викликає навіть важку інтоксикацію і вважається більш небезпечним станом для організму, чим недолік вітамінів. У зв’язку з цим вживати їх припустиме тільки після консультації з лікарем, не перевищуючи дози, вказані в інструкції або рекомендовані фахівцем. Перед тим, як підвищувати імунітет за допомогою вітамінних добавок, слід переконатися, що його зниження обумовлено саме їх дефіцитом, а не іншими, більш серйозними причинами.

Найбільш частим побічним ефектом прийому вітамінних добавок є алергічні реакції, що проявляються у вигляді шкірного висипу, свербіння, почервоніння, набряку. Особливо схильні до таких реакцій діти. При їх появі слід негайно відмінити препарат та повідомити про це лікаря, при тяжких симптомах алергії приймають антигістамінні засоби.

Відео: Поради лікаря по зміцненню імунітету

Загрузка...